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Dizem que a depress\u00e3o \u00e9 o excesso de passado e a ansiedade \u00e9 o excesso de futuro e que o ideal \u00e9 viver mais o presente, mas, como fazer para equilibrar passado, presente e futuro?<\/p>\n
Cada um de n\u00f3s tende a prestar mais aten\u00e7\u00e3o a um deles.<\/p>\n
Tem gente que fica, de uma certa forma, \u201cpreso\u201d no seu passado, justificando e procurando culpados pelas coisas que n\u00e3o acontecem no seu presente.<\/p>\n
Outros sonham tanto com o futuro, que esquecem que, pra chegar no futuro, precisa agir no presente.<\/p>\n
E tem aqueles que s\u00f3 querem viver o momento, se \u201cdesligando\u201d do passado e n\u00e3o ligando para o futuro, ficam somente nas sensa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Na minha opini\u00e3o, precisamos dos tr\u00eas tempos para termos algum sentido na vida. Mas, como assim? N\u00e3o dizem que temos que viver o presente? Sim, temos, por\u00e9m, n\u00f3s viemos de uma hist\u00f3ria e essa hist\u00f3ria foi que nos construiu como somos, seja com experi\u00eancias positivas ou negativas. E, sem um prop\u00f3sito ou algo a atingir, n\u00e3o conseguimos dar uma dire\u00e7\u00e3o para a nossa vida, ter um projeto de vida. N\u00e3o significa que temos que ficar engessados em uma meta. Como nossa vida tem movimento, \u00e9 l\u00f3gico que os nossos prop\u00f3sitos podem mudar. (Vou falar sobre prop\u00f3sito em outro texto.)<\/p>\n
Ali\u00e1s, os neurocientistas estudam a \u201ctomada de decis\u00e3o\u201d e \u00e9 sempre importante termos a nossa mem\u00f3ria preservada para podermos nos basear nela e tomarmos alguma decis\u00e3o, que, inclusive, fazemos todos os dias, sejam decis\u00f5es pequenas ou grandes, com dilema moral ou n\u00e3o.<\/p>\n
T\u00e1, mas o que isso tem a ver com o t\u00edtulo do artigo? Bom, tem uma t\u00e9cnica no psicodrama chamada \u201cProje\u00e7\u00e3o de Futuro\u201d, na qual fazemos um exerc\u00edcio de proje\u00e7\u00e3o para o futuro, imaginamos o futuro e nos colocamos nas situa\u00e7\u00f5es. Podemos fazer isso mentalmente, com os olhos fechados, ou podemos construir uma cena e dramatiza-la a partir dos elementos que trazemos para esta. Em geral, usamos algum tema, como por exemplo uma ansiedade em rela\u00e7\u00e3o a desempenhar uma nova fun\u00e7\u00e3o no trabalho ou escolher uma faculdade. Podemos \u201cprojetar\u201d como seria, mas vivendo a cena como se fosse no presente: \u201cAgora estou em 2022 e a maioria da popula\u00e7\u00e3o j\u00e1 est\u00e1 vacinada contra o Corona V\u00edrus. Finalmente vou voltar para os atendimentos presenciais. Estou no Campo Belo, aluguei um conjunto comercial, minha sala \u00e9 ampla e arejada, tem um sof\u00e1, duas poltronas, algumas almofadas e puffs…\u201d E por a\u00ed vai!<\/p>\n
A partir dessa cena, posso identificar os meus medos, minhas inseguran\u00e7as, outros sentimentos e tamb\u00e9m validar alguns desejos. A partir disso, posso tra\u00e7ar um plano e seguir agindo em cima dele.<\/p>\n
Mas, e o passado? Tamb\u00e9m podemos fazer viagens ao passado atrav\u00e9s do psicodrama, da mesma maneira como vamos para o futuro, podemos ir para o passado e reviver de uma forma diferente alguma situa\u00e7\u00e3o que pensamos ser importantes pra gente. Tamb\u00e9m trazemos para o momento presente. Por exemplo: \u201cAmanh\u00e3 \u00e9 o meu primeiro dia de aula na escola nova, estou muito ansiosa porque quero muito come\u00e7ar a estudar nesse col\u00e9gio, quero conhecer meus colegas e usar o meu material novo. N\u00e3o estou conseguindo dormir porque fico com medo de n\u00e3o conseguir acordar no hor\u00e1rio e atrasar no meu primeiro dia de aula…\u201d De repente, essa \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o importante que me marcou e, talvez, eu ainda mantenha esse padr\u00e3o dentro de mim: medo de atrasar, ansiedade pela novidade etc.<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel na mesma viv\u00eancia voc\u00ea transitar pelo passado, pelo presente e pelo futuro!<\/p>\n
Sempre que fazemos uma viagem no tempo no psicodrama, finalizamos voltando para o momento presente, na situa\u00e7\u00e3o que a pessoa trouxe inicialmente!<\/p>\n
Quanto ao viver o momento presente, eu concordo que isso \u00e9 muito importante e um exerc\u00edcio bem legal \u00e9 o da Mindfulness<\/em> ou \u201cAten\u00e7\u00e3o Plena\u201d. Experimente fazer uma coisa realmente prestando aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 fazendo. Isso traz muita satisfa\u00e7\u00e3o e, dizem as pesquisas, equilibra nosso sistema imunol\u00f3gico, entre outras coisas. Al\u00e9m disso, fazer as coisas com presen\u00e7a ajuda a diminuir a ansiedade patol\u00f3gica. No in\u00edcio \u00e9 dif\u00edcil fazer, exige bastante energia e concentra\u00e7\u00e3o, mas com a pr\u00e1tica, vai ficando mais f\u00e1cil e natural.<\/p>\n E a\u00ed, gostou dos exerc\u00edcios? Eu, particularmente, amo fazer essas viagens, mas como em qualquer viagem, eu gosto sempre de voltar! Experimente! (Quando conduzida por um profissional a viagem fica mais interessante, mas d\u00e1 pra fazer esse exerc\u00edcio s\u00f3!)<\/p>\n .<\/p>\n A imagem do \u201cT\u00fanel do Tempo\u201d foi extra\u00edda de uma interven\u00e7\u00e3o chamada \u201cSocial Galaxy\u201d criada pelos brasileiros Lucas Werthein e Marcelo Pontes na loja conceito da Samsung em Nova Iorque em 2016.<\/p>\n