Um dos fen\u00f4menos que mais atrapalha em uma mudan\u00e7a de comportamento \u00e9 a recompensa imediata.<\/p>\n
Em tentativas de dieta e come\u00e7ar atividade f\u00edsica \u00e9 bem vis\u00edvel! Na dieta, gosto desse questionamento: Voc\u00ea prefere comer um chocolate ou uma alface? (Uso chocolate porque as pessoas gostam, mas eu preferiria um salgado!) Aposto que a grande maioria escolhe o chocolate, por\u00e9m, sabemos racionalmente que a alface \u00e9 melhor a longo prazo!<\/p>\n
Na atividade f\u00edsica, quem est\u00e1 acostumado sempre vai escolher a atividade f\u00edsica, pois j\u00e1 sabe da satisfa\u00e7\u00e3o que \u00e9 terminar um treino! Por\u00e9m, para quem n\u00e3o tem esse h\u00e1bito e quer inclui-la na sua rotina, sofre horrores. O conflito seria: Voc\u00ea prefere ir fazer gin\u00e1stica ou continuar dormindo e\/ou assistindo uma s\u00e9rie? Os sedent\u00e1rios sempre escolhem qualquer coisa que n\u00e3o seja malhar. Mas, tamb\u00e9m, a longo prazo qual \u00e9 melhor?<\/p>\n
Quem j\u00e1 passou por isso sabe muito bem do que estou falando!<\/p>\n
Mas, por que acontece isso?<\/p>\n
Bom, primeiro, e isso vale para qualquer coisa, o c\u00e9rebro aprende um caminho e sempre vai querer repetir, pois ele gosta de poupar energia! O c\u00e9rebro n\u00e3o gosta de fazer esfor\u00e7o! Isso \u00e9 por conta da sobreviv\u00eancia!<\/p>\n
U\u00e9, mas no caso das adapta\u00e7\u00f5es aos protocolos, n\u00e3o \u00e9 para sobreviv\u00eancia? Pois \u00e9! Mas, \u00e9 a longo prazo! No t\u00f3pico de hoje, o que atrapalha \u00e9 a recompensa imediata.<\/p>\n
A recompensa imediata est\u00e1 atrelada ao sistema de recompensa no qual tem uma descarga de dopamina, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e prazer. Uma compara\u00e7\u00e3o seria o uso de subst\u00e2ncias, que promove um prazer imediato, d\u00e1 uma descarga de dopamina, mas que faz extremamente mal \u00e0 sa\u00fade em um longo prazo.<\/p>\n
Aqui tamb\u00e9m entra o conceito de \u201cmiopia para o futuro\u201d, descrita por Ant\u00f3nio Dam\u00e1sio, neurocientista portugu\u00eas, em seu livro \u201cO erro de Descartes: emo\u00e7\u00e3o, raz\u00e3o e o c\u00e9rebro humano\u201d (2012) quando as pessoas s\u00e3o controladas pelas perspectivas imediatas e ficam, de uma certa forma, insens\u00edveis ao futuro. Pois bem, nem preciso continuar falando que as pessoas que mais \u201cfuraram\u201d os protocolos funcionam dessa forma mais imediata.<\/p>\n
Isso nos leva ao pr\u00f3ximo ponto, a tomada de decis\u00e3o, j\u00e1 que ela sempre antecede um comportamento. Por\u00e9m, falarei mais sobre esse aspecto no pr\u00f3ximo post, pois acho que ele merece uma aten\u00e7\u00e3o especial!<\/p>\n
Voc\u00ea conhece algu\u00e9m que escolhe a recompensa imediata? E voc\u00ea, quando foi que escolheu o prazer imediato?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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